6 CÁCH LÀM SỮA YẾN MẠCH NGON BỔ RẺ MÀ LẠI GIẢM CÂN CÁC MẸ NÊN BIẾT

Yến mạch thường được biết đến là 1 loại cây lương thực cùng một dạng phân tử ngũ cốc thông thường. Bởi vì vậy khi nói tới yến mạch bao gồm thể sút cân thì nhiều vô kể chị em đang cảm thấy nghi hoặc và cạnh tranh tin. Liệu trên đây chỉ là lời đồn hay yến mạch thật sự gồm thể nâng cấp vóc dáng hiệu quả?

Trên thực tế thì trong yến mạch có rất nhiều chất xơ cần sẽ khiến khung người bạn bớt cảm giác thèm ăn, từ đấy tiêu giảm được lượng thức ăn uống đưa vào cơ thể. Quanh đó ra, một số loại hạt này chứa những chất có chức năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, hóa học xơ trong loại hạt này cũng trở thành giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và đào thải hết những chất vượt trong cơ thể. Cùng với những công dụng như vậy thì nói yến mạch giúp bớt cân thì trọn vẹn có căn cứ.

Bạn đang xem: 6 cách làm sữa yến mạch ngon bổ rẻ mà lại giảm cân các mẹ nên biết

Dưới đây Smoothie Days sẽ lí giải đến bạn hướng dẫn 3 giải pháp làm sữa yến mạch để giúp bạn nhanh chóng chiếm hữu được vóc dáng nhỏ gọn nha.


Mục lục nội dung

LÀM SỮA YẾN MẠCH NGUYÊN CHẤTLÀM SỮA YẾN MẠCH HẠT SENLÀM SỮA ÓC CHÓ YẾN MẠCH

LÀM SỮA YẾN MẠCH NGUYÊN CHẤT

*

Nguyên liệu:

– 100gr yến mạch ( chúng ta cũng có thể dễ dàng kiếm tìm thấy nguyên vật liệu này ở nhà hàng hoặc các siêu thị tạp hóa nha)

– 1 lít nước ấm

– một chút đường hoặc mật ong tùy theo sở thích.

Cách làm:

– Đầu tiên các bạn cho yến mạch vào bát nước sôi nhằm nguội rồi ngâm trong khoảng 2-3 tiếng cho nở. Sau khi ngâm kết thúc thì chúng ta rửa lại bằng nước sôi thêm 2 đợt nữa để loại trừ hết nhớt của yến mạch.

*

– liên tục bạn bỏ phần yến mạch sẽ ngâm nở và làm sạch vào máy xay sinh tố, mang đến thêm một chút ít nước và xay nhuyễn.

*

– sau khi xay kết thúc thì chúng ta dùng rây lỗ nhỏ tuổi hoặc vải thanh lọc chắt rước phần nước cốt và bỏ bã

*

– chúng ta cho thêm nước sôi vào phần nước cốt sẽ lọc được cùng bắc lên bếp đun nhỏ dại lửa cho đến khi sôi.

– ở đầu cuối bạn thêm một chút ít đường hoặc mật ong rồi khuấy phần đông cho tan. Lưu ý là ít nước và con đường bạn dữ thế chủ động cân chỉnh tùy theo sở thích, nếu nấu nướng cho trẻ em uống thì không nên cho con đường nhé.

– khi nấu kết thúc bạn khiến cho nguội rồi bỏ vào bình, bảo vệ trong phòng mát tủ giá buốt là có thể sử dụng trong thời gian 2 ngày nhé.

*

LÀM SỮA YẾN MẠCH HẠT SEN

*

Nguyên liệu:

– 300gr phân tử yến mạch

– 200gr hạt sen tươi

– một chút ít đường phèn

*

Cách làm:

Bạn cho yến mạch vào chén nước sôi nhằm nguội rồi ngâm trong khoảng 2-3 tiếng. Bạn xem xét là tránh việc ngâm lâu quá tránh tình trạng yến mạch bị chua nhé. Khi ngâm ngừng thì các bạn vớt ra với rửa lại bởi nước sôi khoảng chừng 2 lần tiếp nữa cho sạch.

Xem thêm:

Đối với hạt sen thì bạn tách vỏ, cẩn trọng lấy không còn tim sen nhằm khi xay thì không bị đắng. Tiếp nối thì mang đến hạt sen vào trong nồi cùng một ít nước rồi luộc mang đến chín mềm.

Sau khi hạt sen đã chín thì các bạn cho vào thiết bị xay sinh tố, thêm yến mạch và một ít nước lọc và xay nhuyễn.

Bạn đổ tất cả hổn hợp đã xay vào nồi, nếm nếm thêm nước tùy nhu yếu rồi đun bên trên lửa nhỏ dại cho đến lúc sôi, nếu bạn có nhu cầu uống sữa nguyên thì không buộc phải lọc cũng khá được nhé và rất có thể cho thêm một ít đường phèn vào khuấy tan nếu muốn uống ngọt.

Với cách làm sữa yến mạch bớt cân này, lúc sữa đang sôi thì bạn tắt bếp, để nguội và bỏ vào bình bảo quản lạnh nha.

*

LÀM SỮA ÓC CHÓ YẾN MẠCH

*

Nguyên liệu:

– 200gr phân tử óc chó

– 200gr yến mạch

– 30gr đường phèn ( nếu như muốn uống ngọt thì bạn tăng lên lượng đường một chút nha)

*

Cách làm:

– tựa như như các cách tôi đã hướng dẫn làm việc trên thì bạn cũng ngâm yến mạch trong vòng 2 giờ đồng hồ rồi rửa sạch lại cùng với nước sôi từ bỏ 2-3 lần nhằm hết nhớt nha

– Qủa óc chó bạn bỏ vỏ

– tiếp theo bạn cho vô máy xay sinh tố bao hàm yến mạch đã có tác dụng sạch, phân tử óc chó và một chút nước thanh lọc vào xay mang lại nhuyễn mịn.

– sau khoản thời gian đã xay hoàn thành thì bạn lọc bởi rây hoặc vải lọc để lấy nước cốt rồi cho vô nồi, thêm một chút nước rồi đun cho đến lúc sôi thì tắt bếp.

– cuối cùng bạn đến đường phèn vào khuấy hồ hết cho tan, đợi sữa nguội là rất có thể thưởng thức luôn luôn hoặc bỏ vô ngăn mát tủ lạnh sử dụng trong 2 ngày.

*

Trên đây là 3 biện pháp làm sữa yến mạch thơm ngon với có tác dụng giảm cân nặng hiệu quả. Ngoài câu hỏi uống sữa yến mạch để giảm cân thì bạn cũng có thể dùng yến mạch để thay thế cho bữa cơm hằng ngày để tăng độ tác dụng nhé.